Herramientas y técnicas para trabajar la Ansiedad
¡Deja de luchar contra la ansiedad y comenzá a comprender la naturaleza de la misma!
Contiene 160 páginas:
🌸 ¿Qué es la ansiedad?
🌸 Síntonas: fisiológicos, psicológicos, cognitivos y conductuales.
🌸 ¿Cómo y por qué se activan los síntomas?
🌸 La naturaleza de los síntomas.
🌸 Tipos de Ansiedad.
🌸 Gatillos en Ansiedad.
🌸 Técnicas para afrontar los estados de ansiedad.
🌸 Preocupaciones. Técnicas de autorregistro.
🌸 Pensamientos Automáticos, Negativos, Catastróficos. Técnicas.
🌸 Distorsiones Cognitivas. Técnica de Autorregistro.
🌸 Conductas de reaseguro y mantenimiento de la ansiedad. Ejercicio.
🌸 Técnicas de Respiración.
🌸 Mindfulness.
🌸 Journaling: Hojas de registro (punteadas y rayadas)
🌸 Mandalas.
¡Mucha info psicoeducativa que te ayudará a comprender y regular la ansiedad!
