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Deja de luchar contra la ansiedad y comenzá a comprender la naturaleza de la misma!
Contiene 160 páginas:
• ¿Qué es la ansiedad?
• Síntonas: fisiológicos, psicológicos, cognitivos y conductuales.
•¿Cómo y por qué se activan los síntomas?
• La naturaleza de los síntomas
•Tipos de Ansiedad.
• Gatillos en Ansiedad.
• Técnicas para afrontar los estados de ansiedad.
• Preocupaciones. Técnicas de autorregistro.
• Pensamientos Automáticos, Negativos, Catastróficos. Técnicas.
• Distorsiones Cognitivas. Técnica de Autorregistro.
• Conductas de reaseguro y mantenimiento de la ansiedad. Ejercicio.
• Técnicas de Respiración.
• Mindfulness.
•Journaling. Hojas de registro (punteadas y rayadas)
•Mandalas.
¡Mucha info psicoeducativa que te ayudará a comprender y regular la ansiedad!
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